所以,一般不建议大家经常大量吃含有反式脂肪酸的食物。

简介: 所以,一般不建议大家经常大量吃含有反式脂肪酸的食物。

带着好奇,我也点开看了看,发现雪糕的种类那真是琳琅满目,而含有反式脂肪酸的雪糕也不在少数。

至于哪些雪糕含有反式脂肪酸,大家可以在购买的时候看一下配料表,根据个人的喜好来选择。

比如,我们经常吃的油炸食品,像是炸鸡、油条、油饼、饼干、方便面、薯片薯条等等。

另外,反式脂肪酸还多存在于一些糖果中,比如巧克力、奶糖、冰激凌,还会出现在一些饮料中,像是奶茶、奶精,甚至在一些调味品中也会有,比如沙拉酱。

那些整天吃轻食,却始终瘦不下来的俊男靓女,不是你不够努力,而是你放了含有反式脂肪酸的沙拉酱。

如果只是偶尔进食一点反式脂肪酸(世界卫生组织建议,每天摄入的反式脂肪酸的热量不能超过总热量的1%),其实并不能对人体造成太大的危害,但如果经常性地吃一些含反式脂肪酸的食物,很可能会导致肥胖、血栓、冠心病等心脑血管疾病。

所以,一般不建议大家经常大量吃含有反式脂肪酸的食物。

如何减少反式脂肪酸的摄入,这里有几点可供参考。

另外,在选择即食的食物时,可以先看看配料表,像是含有植物油、人造黄油、奶精、代可可脂、植脂末、植物奶油等食物就不要选择了,毕竟吃多无益。


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